6 Manfaat Self Care Untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Manfaat Self Care – Tanpa disadari kita terlalu fokus pada pekerjaan dan menjalankan aktivitas yang sudah terbiasa dilakukan. Sampai lupa untuk menyisihkan waktu melakukan self care pada diri sendiri. Bahkan mungkin kalau anda menganggap waktu buat bersantai lebih baik digunakan untuk menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai. Namun, mengabaikan perawatan pada diri sendiri akan membuat lebih mudah burn out, mudah menyerah, cemas, bahkan hingga depresi.

Self care sendiri adalah bentuk sikap kita peduli dan merawat diri sendiri, baik secara fisik, pikiran, dan perasaan. Dengan melakukan self care bisa membuat diri berharga dan dicintai. Kadang terlalu sibuk dengan banyak aktivitas hanya untuk meraih mimpi, bisa membuat lupa untuk memedulikan diri kita, misalnya saja seperti lupa makan dan memberikan sedikit waktu untuk beristirahat.

6 Manfaat Self Care Buat Kebahagian Sendiri dan Sekitarnya

Cukup dengan hal kecil saja anda sekedar berjalan-jalan, menulis jurnal, atau hanya memakan makanan favorit, melakukan perawatan diri sekecil apapun kegiatannya memiliki manfaat, sudah baik untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kebahagiaan anda. Maka dari itu sangat memerlukan self care dan akan mendapat manfaat dari self care yang anda lakukan.

1. Terhindar dari Stres

Mengalami stres hal yang banyak dialami banyak orang. Namun bagaimana kita mengatasinya akan berdampak berbeda. Melakukan olahraga wujud dari self care yang sederhana, namun memberikan manfaat kesehatan fisik dan psikis. Olahraga teratur membuat mood lebih baik dan tidur lebih cukup, sehingga aman untuk kesehatan mental.

Cukup dengan berlari ringan selama 15 menit, atau berjalan santai selama 1 jam, atau aktivitas fisik bisa memicu memicu produksi hormon endorfin di otak, sehingga membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan maupun kecemasan dalam pikiran. Jadi luangkan waktu anda untuk berolahraga, cukup bentuk olahraga ringan saja seperti jogging, bersepeda, atau sekedar workout di rumah.

2. Lebih Mengenali dan Menyayangi Diri Sendiri

Selanjutnya manfaat dari self care adalah anda lebih mengenal diri anda sendiri, dan memahami apa kebuthan anda, kelebihan, serta kekurangan yang anda miliki. Jadi anda bisa lebih menyayangi diri lebih baik. Hingga ini akan membantu membuat anda merasa lebih layak dan berharga untuk self care.

Anda bisa melakukan beberapa kegiatan seperti meditasi. Bisa menjernihkan dan memusatkan pikiran, sehingga anda jauh lebih tenang, nyaman, dan produktif.

3. Memberikan Energi Positif untuk Tubuh

Semua kegiatan self care jika dilakukan secara rutin, anda akan memperoleh energi positif untuk tubuh. Jadi anda tidak akan mudah menyalahkan diri sendiri kalau ada kegagalan dalam perjalanan karir. Jadi secara tidak langsung anda menyemangati diri anda sendiri dengan berkata Tidak apa-apa, besok bisa dicoba lagi.

Kalimat positif yang anda katakan dalam pikiran, akan menghadirkan energi positif dan ketenangan dalam diri sendiri. Bisa mempertahankan energi positif bisa membantu anda untuk bangkit kembali dari berbagai masalah dan tantangan yang ada.

4. Lebih Fokus dan Bersemangat Menjalani Aktivitas

Hanya menjalankan aktivitas biasa sehari-hari yang monoton bisa membuat mudah cepat jenuh dan tubuh menolak untuk melakukannya. Kalau anda merasa mengalami hal tersebut, maka anda harus melakukan self-care untuk menjaga suasana hati.

Seperti melakukan perawatan diri seperti skincare rutin, atau pergi ke salon. Meluangkan waktu untuk me time dan mencari aktivitas menyenangkan di tengah kesibukan. Demikian tubuh akan lebih siap, fokus, dan bersemangat dalam menjalankan rutinitas yang dilakukan tiap hari.

Baca juga: 8 Warna Baju yang Bikin Kulit Terlihat Cerah Good Mood

5. Meningkatkan Kebahagiaan dan Imun Tubuh

Melakukan refleksi diri untuk berkomunikasi dengan tubuh tidak boleh terlewatkan. Sebab ini akan membantu kesehatan mental sehingga bisa menjaga pikiran positif. Tentu ini cara yang secara tidak langsung meningkatkan imun dan kebahagiaan diri sendiri.

6. Belajar Mengutamakan Diri Sendiri

Ketika anda bekerja keras untuk meraih impian anda maka bisa mengalami stress dalam diri. Maka itu bisa menjadi kesulitan dalam perjalanan karir hingga menyalahkan diri sendiri atas apa yang dialami. Ketika dalam fase stress sedangkan ada orang lain meminta tolong hanya membuat kita semakin merasa tertekan. Jadi tidak masalah kalau anda menolaknya.

Demikian bentuk dari self care, jangan memaksakan diri ketika dalam kondisi yang tidak bisa mengatasinya. Jadi kita akan lebih belajar bagaimana untuk lebih mengutamakan kebahagiaan diri kita terlebih dahulu.

Memang agak sulit untuk berkata tidak bagi mereka yang sedang meminta tolong, terlebih pada kepiradian yang tidak enakan. Tapi ingat, berkata iya bukan selalu hal yang baik untuk diri anda sendiri ya. Ini bukan pengabaian pada orang lain, namun lebih sadar akan memerhatikan diri kita sendiri sehingga bisa lebih fokus pada impian kita.

Itulah beberapa manfaat self care yang bisa anda dapatkan kalau melakukannya dengan baik. Menyayangi diri sendiri itu nomor satu, karena demikian kita bisa lebih perhatian dengan kondisi sekitar.